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　　“高溫、高濕、高熱”的三伏天，不管對大人還是寶寶來說，都是格外的煎熬。三伏天是冬病夏治的黃金時期，這一時期的飲食習慣關乎著我們一整年的健康，但不少媽媽卻在寶寶夏季飲食這一關鍵問題上犯了錯，影響寶寶的健康成長。那么，三伏天的飲食調(diào)理要規(guī)避哪些誤區(qū)呢？下面就一起來看一下吧！

　　“吃鈣”不等于“補鈣”

　　夏季天氣炎熱，寶寶體內(nèi)的消化液分泌減少，食欲普遍降低，造成鈣質(zhì)攝入減少。同時，高溫炎熱讓寶寶出汗多，新陳代謝又較成人高，鈣質(zhì)更易隨汗液大量流失。因此，寶寶在夏季尤其是三伏天里鈣元素實際上是“入不敷出”，不及時補充就會出現(xiàn)缺鈣問題。首先當然要從食物中攝取鈣，可以在寶寶的飲食中合理搭配富含鈣質(zhì)的食物，比如蛋類、魚類、豆制品和乳制品等，如果飲食不足以滿足寶寶的補鈣需求，也可以在醫(yī)生的指導下補充鈣制劑。但是，寶寶吃進去的鈣真的補鈣到位了嗎？很多媽媽都忽視了補鈣最重要的吸收問題，反而陷入了盲目補鈣的誤區(qū)。尤其是促進鈣質(zhì)吸收運轉(zhuǎn)的關鍵營養(yǎng)--維生素AD，如果只是單純給寶寶補鈣，而忽略了維生素AD的補充，補鈣效果將會大打折扣，吸收率將不到10%。

　　維生素D不僅可以促進腸上皮細胞對鈣質(zhì)的吸收和轉(zhuǎn)運，使鈣質(zhì)快速被吸收進入血液并到達骨骼和牙齒，促進骨骼鈣化以增加強度，為骨骼生長提供充足的原料而維生素A則可以促進軟骨細胞的增殖和分化，使骨骼生長，若維生素A攝入不足可造成骨骺端成骨障礙，影響骨骼發(fā)育和身高增長，即便儲備了再豐富的鈣質(zhì)也無濟于事。因此，建議媽媽們在夏天也要堅持補充伊可新維生素AD，并持續(xù)補充到3歲，不僅可以使補鈣效果更加顯著，還能提升抵抗力、促進視覺發(fā)育以及預防貧血，全面助力寶寶健康成長。

　　“厭食”不等于“減肥”

　　炎炎夏日，很多寶寶都會出現(xiàn)食欲不振的問題，無論用什么方法威逼利誘，寶寶還是一口飯也不吃。有些媽媽對此束手無策，只好聽之任之，用水果零食代替正餐，甚至覺得這是“胖寶寶”減肥的好時機。事實上，人體脾胃在夏季更顯虛弱，如果此時再不保證飲食規(guī)律，脾胃功能就會變差，營養(yǎng)供應也無法滿足寶寶的生長需求，生理機能就會越來越弱。如果任其發(fā)展下去，容易患上神經(jīng)性厭食，即使天氣轉(zhuǎn)涼之后也難以好轉(zhuǎn)。就算寶寶有減重的需要，也不能操之過急，應合理控制飲食，保證營養(yǎng)均衡攝入，防止出現(xiàn)體重驟減的情況。

　　如果寶寶出現(xiàn)厭食挑食的情況，千萬不要強制進食，盡量為孩子營造舒適的就餐環(huán)境，選擇開胃、清談、易消化的食物，注重色彩和味道的搭配，高糖、油炸、冷飲等食品也要有所限制。城市生活的孩子大多缺少運動，炎熱的三伏天更是如此，可以適當在早晚涼快的時間段增加孩子的活動量，促進新陳代謝，讓孩子有饑餓感。另外，微量元素缺乏也常常表現(xiàn)為厭食，補充富含微量元素（鐵、鋅）的食物也能保持食欲。

　　“冷飲”不等于“降溫”

　　三伏天炎熱高溫，很多媽媽會給寶寶吃點冷飲來降溫消暑，少吃一點可以，貪食冷飲不可取。嬰幼兒腸胃系統(tǒng)發(fā)育尚不健全，進食冷飲后胃部毛細血管遇冷急劇收縮，胃液分泌減少，致使消化功能紊亂，容易引起腹痛、腹瀉、食欲不振等胃腸道問題。如果吃太多冷飲，使口腔及咽喉長期處于冷刺激狀態(tài)，咽喉局部血管收縮、抵抗力降低會誘發(fā)上呼吸道感染。同時，大量食用冷飲后，體內(nèi)溫度驟降，會影響身體散熱，使中暑的幾率加倍。因此，在正餐前后一小時不要給寶寶進食冷飲，避免影響食欲和消化，運動出汗后的半小時內(nèi)也不要進食冷飲。天熱消暑建議“以熱祛熱”，多吃溫熱飲食，讓寶寶的身體適當出汗，排出暑濕。相對于冷飲，白開水是寶寶夏季最好的飲料，可以起到解暑散熱和緩解便秘的雙重作用。除飲食降溫之外，寶寶的生活起居也要注意保持適宜的溫度和濕度，錯開高溫出行，做好防曬工作。

　　雖然這些都是飲食上的小細節(jié)，卻與寶寶的健康息息相關，媽媽千萬不能忽視大意，否則就得不償失了！

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